Kiat Sederhana Atasi Nyeri Sendi Tanpa Obat

Persendian adalah salah satu anggota tubuh yang bermanfaat untuk menahan kerangka tubuh. Keberadaan dan kebugaran sendi terlalu mutlak bagi tubuh dikarenakan bermanfaat untuk meregangkan, memutar dan bergerak.

Saat Anda terkena nyeri sendi maka semua aktivitas harian Anda pun ikut terganggu, dikarenakan rasa ngilu yang biasanya ikuti masalah ini. Berikut ini adalah beberapa kiat yang bisa Anda lakukan untuk menangani nyeri sendi.

Baca Juga
5 Faktor Pencetus Rematik yang Wajib Diketahui
Hindari 3 Kebiasaan Ini untuk Cegah Nyeri Sendi
Nyeri Sendi dan Jari Kaku, Adakah Hubungannya?

1. Menjaga berat badan selamanya normal Ketahui Gejala, Penyebab Nyeri Sendi Hingga Cara Mengatasinya

Sebuah studi di Kanada melaporkan, mereka yang obesitas tiga kali lebih kemungkinan lakukan operasi persendian lutut daripada mereka yang punyai berat badan normal.

“Orang-orang yang berlebihan berat badan dan sukses turunkan berat badan kurang lebih 5 kg terbukti bisa mengurangi separuh risiko pengembangan osteoartritis lutut sepanjang 10 tahun ke depan,” kata dr Sarah Brewer berasal dari LQ Liquid Health Joint Care. Menurutnya, olahraga yoga dan pilates adalah langkah yang baik untuk tingkatkan kebugaran sendi.

2. Jangan terlalu sering lakukan gerakan berulang

Semua aktivitas yang Anda lakukan tiap tiap hari bisa menimbulkan nyeri sendi, terlebih disaat Anda lakukan gerakan sendi yang berulang.

Menurut Jamal A. Mikdashi, MD, profesor kedokteran berasal dari University of Maryland Medical Center, kondisi osteoartritis tulang belakang seorang pengemudi truk bisa semakin parah dikarenakan tugasnya sehari-hari.

Istirahat dan lakukan peregangan dipercaya bisa membantu Anda bekerja lebih baik.

3. Konsumsi lemak sehat distributor dan agen minyak kutus kutus

Menurut Bonita S. Libman, MD, Associate Professor of Rheumatology and Clinical Immunology di University of Vermont, asam lemak omega-3 bisa berperan untuk menghilangkan rasa nyeri terhadap sendi.

Anda memerlukan dosis harian yang memadai tinggi (2.000 sampai 3.000 miligram) untuk menghilangkan rasa sakit terhadap sendi. Lemak sehat yang alami ini bisa Anda dapatkan berasal dari salmon.

4. Usahakan jangan terjatuh

Seiring bertambahnya usia, Anda harus menahan segala aktivitas yang berisiko menyebabkan Anda terjatuh. Jika Anda sudah menderita radang sendi, maka rasa nyeri ini bisa menyebabkan badan Anda mudah goyah dan berisiko menyebabkan Anda jatuh. Jika ini terjadi, rasa sakit dapat semakin jadi dan menyebabkan kerusakan baru terhadap sendi.

5. Tidur yang cukup

Studi menunjukkan bahwa kekurangan saat tidur bisa menyebabkan seseorang mengalami banyak ragam rasa sakit, termasuk nyeri sendi. Sayangnya, bagi penderita artritis, tidur merupakan tantangan, dikarenakan rasa sakit sendi bisa membangunkannya berasal dari tidur. Meskipun demikian, kecuali Anda menderita nyeri sendi, usahakan untuk selamanya bisa tidur bersama berkualitas.

6. Hindari stres

Jika Anda tengah mengalami sakit lutut atau nyeri sendi, stres bisa menyebabkan rasa sakit di persendian Anda semakin parah. Banyak orang bersama nyeri sendi merasakan sakit yang lebih dalam akibat otot yang tegang.